Нам пишут

     Наступило лето и, естественно, много вопросов связано со знойной погодой, которая в наших краях всегда имеет место быть. Так что в июньском номере мы поговорим в первую очередь о том, как пережить жару и сохранить работоспособность. Затронем тему, связанную с едой на море (что и сколько брать). Безусловно, мы не можем обойти стороной один из таких ключевых вопросов, как детская безопасность на воде.


 

Как пережить жару и сохранить работоспособность?

Кто-то переносит жару спокойно, на некоторых она влияет отрицательно. Но даже самый стойкий человек может получить тепловой и солнечный удар, если станет пренебрегать практиками защиты себя от летнего зноя.

Когда жарко, то ухудшается кровоснабжение головного мозга, происходит кислородное голодание, учащается пульс, скачет давление, сгущается кровь. Жара влияет на психику, и вы можете почувствовать понижение настроения, раздражительность, заторможенность, тревожность и даже чувство страха; бывают проблемы со сном, нередко - бессонницы. Но всего этого можно избежать, хотя бы снизить к минимуму, если соблюдать нижеприведенные практики.

Медики рекомендуют несколько основных методов, которые снизят отрицательное влияние жары. Необходимо избегать долгого пребывания на солнце, носить светлые головные уборы, а также одежду свободного кроя, пить больше жидкости: простую воду, негазированную минеральную воду, отвар шиповника, несладкие соки, компот из ягод. В пищу лучше всего в этот период употреблять овощи и фрукты, ограничить себя в потреблении алкоголя, жирной, жареной, соленой пищи. Можно прикладывать холодные вещи к лимфоузлам, кистям рук, участкам кожи за ушами. Как можно чаще принимать прохладный душ, умываться. Если использовать кондиционер, то ставить температуру лишь на 6 градусов ниже уличной.

В психологическом плане пережить жару помогут следующие практики. Необходимо избавить себя от умственных и физических перегрузок, распределять работу так, чтобы основная часть приходилась на утренние или вечерние часы. Заполнять свободные минуты приятными делами. Принимать факт снижения работоспособности как должное, не корить себя за лень и медлительность. Избегать агрессии. Все это поможет вам спокойно перенести нашу жару!

Какие продукты брать с собой на море?

Когда отправляешься на море, хочется взять что-то перекусить. Это правильно, ведь море – активный отдых, а такое времяпрепровождение вызывает аппетит. Так что надо понять, что лучше взять с собой на море.

На пляже всегда присутствуют вода, песок, и конечно, различные насекомые. Именно эти три пункта должны определять ваш рацион. Еда, в первую очередь, должна стойко переносить жару, быть надежно упакованной, а также иметь небольшой вес.

Взять можно:

- домашние кексы;

- овощи: огурцы, помидоры, редис;

- фрукты: яблоки, груши, сливы, абрикосы;

- орехи и сухофрукты (предварительно разделите их на порции и упакуйте);

- воду;

- лимонад домашнего приготовления;

- бутерброды;

Все это сделает ваше пребывание на пляже не только активным, но еще и вкусным!

Детская безопасность на воде

Летний отдых – это всегда весело. Хочется купаться, шлепать по воде, делать песчаные замки. Всем этим любят заниматься дети. Но это не так безопасно и безобидно, как может показаться; поэтому за детьми необходимо следить, и следить именно родителям!

Уважаемые родители, когда отправляетесь на море с детьми, помните о следующих правилах:

- Не оставляйте детей без присмотра около водоема;

- Не купайтесь в незнакомых местах, в загрязненных водоемах;

- Не устраивайте во время купания шумные игры;

- Применяйте меры предосторожности от перегрева на солнце (тенты, зонты);

- Купаться лучше утром или вечером, когда солнце не так опасно;

- Находиться в воде рекомендуется не более 20 минут;

- Следите, чтобы дети не заплывали далеко;

- не разрешайте нырять с мостов и причалов;

- запрещено приближаться к лодкам, катерам;

Если соблюдать все вышеописанные правила, то ваш отдых пройдет без проблем и останется приятным воспоминанием на долгий период времени.

Приятно Вам провести лето, дорогие читатели!

*Не забывайте писать нам на почту свои вопросы, чтобы быть информационно вооруженными!


 

Присылайте свои вопросы

к нам на электронный адрес:

vopros@33030.ru