Делаем всё вовремя - режим школьной жизни

 

Для школьника очень важно соблюдать стабильный режим, в котором согласно его возрасту выверены нормы сна, учебы, работы за компьютером, прогулок и т.д. В сентябрьской детской рубрике мы хотим поделиться с Вами продуманным и правильным распорядком дня, который поможет Вашему ребенку продуктивно заниматься в период школьных будней.

В первую очередь необходимо уделить внимание сну ребенка, так как во сне организм восстанавливается и способен функционировать в полную силу. Кроме этого, медики отмечают, что отсутствие стабильного сна может нарушать поступление в кровь специальных гормонов, что неблагоприятно сказывается на росте и развитии организма. Советуют также увеличивать обычную продолжительность сна хотя бы на один час во время экзаменов, перед контрольными работами и при напряженной умственной деятельности.

Установлено, что:

в период первого-четвертого класса сон ребенка должен составлять 10-10,5 часов;

в 5-7 классе – 10 часов;

в 6-9 класса – 9-9,5 часов;

в 10-11 классах – 8-9 часов.

Также отмечается, что у первоклассника дневной сон обязан составлять 2 часа.

Кроме режима сна, разработан тайминг выполнения домашних заданий. Например:

во втором – третьем классе время выполнения домашних заданий и работы на компьютере в общей сложности составляет 1,5 часа.

в четвертом-пятом - всего 2 часа.

в шестом – восьмом классе - 2,5 часа.

в девятом – одиннадцатом классе – 3,5 часа работы.

Также уточняется для разных возрастных категорий время работы на компьютере без перерыва:

первый – четвертый класс – 15 минут;

пятый-седьмой класс – 20 минут;

восьмой-девятый класс – 25 минут;

десятый-одиннадцатый – 30 минут.

Во время школы необходимо также позаботиться о режиме питания как об одном из составляющих элементов успешного обучения ребенка. В первую очередь необходимо соблюдать режим приема пищи. Промежутки между приемами не должны превышать 3,5 – 4 часа. Рекомендуется кушать 4-5 раз в день. Также рацион школьника обязан быть сбалансированным: содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Прием пищи обязан проходить не спеша, в спокойной обстановке.

Особенное внимание стоит уделять активной физической деятельности. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов активной деятельности должна составлять минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте, и 2, 5 часа в старшем.

 

А для того, чтобы обеспечить ребенка всем

необходимым в его окружении, звоните:

8 928-88-3-30-30